Tijdens bepaalde fasen in het leven van vrouwen spelen hormonen een belangrijkere rol dan normaal. Als je zwanger bent of wilt worden bijvoorbeeld, maar ook tijdens de overgang. Voeding speelt een belangrijke rol in al deze fasen, om de hormonen te beïnvloeden en in balans te brengen.

Diëtist Woerden geeft praktische uitvoerbare adviezen bij ondere andere:

PMOS (polyendocrien metabool ovarium syndroom)

PMOS is een hormonale aandoening waarbij insulineresistentie vaker voorkomt. Dit betekent dat je lichaam minder gevoelig kan zijn voor insuline, waardoor de kans op diabetes hoger is. Ook kan je sneller vet opslaan en kan afvallen lastiger zijn. Met een passend voedings- en leefstijlplan is hier vaak veel winst in te behalen.

Bij een zwangerschapswens is het belangrijk om te werken aan een gezond en stabiel gewicht. Dit geldt niet alleen bij overgewicht, maar soms ook bij ondergewicht. Kleine aanpassingen kunnen al een positief effect hebben op de hormoonbalans en vruchtbaarheid.

Bij PMOS is de menstruatiecyclus vaak ontregeld. Menstruaties blijven uit, zijn onregelmatig of klachten rondom de menstruatie kunnen heftig zijn. Gelukkig laten voeding en leefstijl keer op keer zien dat hierin verbetering mogelijk is.

Hormoonschommelingen kunnen daarnaast invloed hebben op hoe je je voelt, je energie en je eetlust. Je hoeft daar niet mee te leren leven.

Met de juiste voeding kun je veel bereiken. Denk aan het verbeteren van je gewicht, het verlagen van het risico op diabetes, het verminderen van klachten en het ondersteunen van een regelmatigere cyclus. Of je nu een zwangerschapswens hebt, minder klachten wilt ervaren of wilt afvallen: je bent welkom voor een persoonlijk advies.

Zwangerschap
Zwanger zijn is een bijzondere periode in je leven, het vergt echter ontzettend veel van je lichaam. Er gebeurt namelijk van alles, bij zowel jezelf als je kind. Je stofwisseling en je hormoonhuishouding staan op zijn kop en alle organen van je baby moeten worden aangelegd. En hier zijn veel voedingsstoffen voor nodig die jij allemaal voldoende op voorraad moet hebben.

Tijdens de zwangerschap kunnen er ook kwalen en complicaties ontstaan. Misselijkheid, vermoeidheid, onbedwingbare trek (‘cravings’), obstipatie en brandend maagzuur kunnen er voor zorgen dat het eten van voldoende voedingstoffen een hele uitdaging wordt. De diëtist kan, juist in deze belangrijk periode, ondersteuning bieden. Ook kan de diëtist helpen als er sprake is van ongewenste gewichtstoename of juist gewichtsafname.

Als je nog niet in verwachting bent, maar wel een zwangerschaps wens hebt, doe je er verstandig aan om een kristische blik te werpen op jouw eetpatroon. Al voor een zwangerschap is gezonde voeding van belang. Een gezond voedingspatroon kan de kans op zwangerschap vergroten en beïnvloedt het verloop van de zwangerschap positief.

Gewichtsbeheersing tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap neemt het gewicht van de vrouw toe. De benodigde gewichtstoename hangt sterk van de BMI (verhouding tussen lengte en gewicht) van de vrouw voorafgaand de zwangerschap. Overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap is gerelateerd aan verhoogde risico’s op complicaties voor moeder en kind.

Zwangerschapsdiabetes
Als je zwangerschapsdiabetes hebt, is de hoeveelheid suiker (glucose) in je bloed tijdens de zwangerschap verhoogd door alle hormonale veranderingen. Het kan nodig zijn om je voeding aan te passen om het spuiten van insuline, een stofje dat de bloedsuiker verlaagd, uit te stellen of zelfs te voorkomen.

Gewichtsbehoud rondom de overgang
De overgang is voor veel vrouwen een lastige levensfase. Gezond eten en voldoende bewegen helpen om overgangsklachten te verminderen. Door verandering van o.a. hormonen, de lichaamssamenstelling en het slaappatroon, kan het gewicht na de overgang toenemen. Waar voorheen de opslag vooral plaatsvond op de benen en billen, komt het nu​ gemakkelijker aan op de buik. De diëtist geeft een advies op maat waardoor het gewicht en de buikomvang afneemt.